ayak yalarken dikkat edilmesi gereken 13 şey ne demek?

1. Ayak hijyeninin sağlanması için her gün düzenli olarak yıkanması ve kurulanması gereklidir.
2. Ayak tırnaklarının düzenli olarak kesilmesi ve temizlenmesi ayak sağlığı açısından önemlidir.
3. Ayakkabı tercihinde, sağlıklı ve rahat ayakkabılar tercih edilmelidir.
4. Ayakkabıların sık sık değiştirilmesi ve gün içerisinde farklı ayakkabılar kullanılması ayakların rahat etmesine yardımcı olur.
5. Ayaklara uygun boyutta ve şekilde ayakkabı seçilmelidir.
6. Kaygan ve ıslak zeminlerde dikkatli olunmalı ve kaymayı önleyici ayakkabılar tercih edilmelidir.
7. Ayakların terlememesi için pamuklu çoraplar tercih edilmelidir ve çoraplar her gün değiştirilmelidir.
8. Ayaklarda mantar oluşumunu engellemek için ıslak alanlardan uzak durulmalıdır ve ayaklar her zaman kuru tutulmalıdır.
9. Ayakta herhangi bir rahatsızlık hissedildiğinde hemen doktora başvurulmalıdır.
10. Ayak egzersizleri yapmak, ayak sağlığını korumaya yardımcı olur.
11. Adımların yavaş ve sağlam atılması, ayak bileklerinin korunmasına yardımcı olur.
12. Yüksek topuklu ayakkabılar düzenli kullanılmamalıdır, eğer kullanılacaksa arada bir mola verilerek ayaklar rahatlatılmalıdır.
13. Ayaklara masaj yapmak, ayaklardaki kan dolaşımını artırarak rahatlama sağlar ve ayak sağlığını korur.